Makanan Sehat Untuk Produksi ASI Optimal

Berbagai kekhawatiran seorang bunda yang menyusui pasti akan datang pada siapa saja. Apakah bunda dapat memberi ASI yang cukup untuk buah hatinya? Pada dasarnya seorang bunda yang baru saja melahirkan dapat memenuhi kebutuhan ASI. Namun hanya saja beberapa kasus menyebabkan seorang bunda tidak dapat memproduksi ASI mereka dengan optimal.

Nah untuk dapat meningkatkan produksi ASI berikut adalah berbagai macam makanan yang akan membantu bunda dalam memproduksi ASI. Nah untuk mengetahui lebih jelasnya berikut ini penjelasannya.

Air Putih

Mengkonsumsi air putih dengan cukup akan dapat membantu tubuh bunda untuk tetap terhidrasi. Dengan mengkonsumsi air putih secara teratur juga akan dapat membantu produksi ASI secara optimal. Meletakkan botol air minum di dekat bunda sehingga bisa segera dikonsumsi ketika merasa haus.

Mengkonsumsi Susu

Mengkonsumsi susu memang sangat penting untuk bunda yang menyusui. Dengan bunda mengkonsumsi 2-3 gelas susu setiap harinya akan dapat membantu bunda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ketika bunda sedang menyusui. Selain itu, mengkonsumsi susu juga dapat membantu tubuh bunda dalam melancarkan produksi ASI.

Mengkonsumsi Sayuran

Dengan rajin mengkonsumsi sayuran memang sangat baik untuk bunda yang sedang menyusui buah hatinya. Memilih sayuran yang berdaun hijau karena banyak memiliki kandungan zat besi. Nah kandungan nutrisi yang  tinggi tersebut tidak hanay baik untuk kesehatan namun juga bisa meningkatkan produksi ASI bunda.

Kacang – kacangan

Dengan mengkonsumsi kacang – kacangan memang sangat baik untuk bunda yang sedang menyusui. Ketika menyusui bunda mengkonsumsi walnut, mente dan kacang almond memang menjadi makanan yang disarankan untuk bunda. Pilihlah kacang – kacangan yang tanpa kandungan garam tambahan. Mengkonsumsi kacang – kacangan memang baik untuk meningkatkan produksi ASI.

Bawang Putih

Selain memiliki fungsi sebagai salah satu bahan masakan, bawang putih ini juga memiliki manfaat baik untuk tubuh dalam melancarkan produksi ASI. Mengkonsumsi bawang putih ketika menyusui memang sangat disarankan untuk bunda.

Selain dengan mengkonsumsi berbagai macam makanan diatas. Untuk bisa meningkatkan produksi ASI juga bisa dilakukan dengan mencoba untuk lebih relaks dan lebih dekat dengan buah hati bunda. Cobalah untuk lebih sering berdekatan dengan buah hati bunda. Dengan selalu dekat dengan si kecil maka ini akan membuat emosi antara bunda dan si kecil dapat lebih meningkat produksi ASI bunda.

Nah itulah beberapa makanan yang bisa bunda konsumsi ketika dalam masa menyusui si buah hati bunda. Jadi bunda tidak perlu lagi merasa khawatir akan kurangnya produksi ASI bunda untuk si kecil. Tentunya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat juga akan membuat ASI untuk si kecil lebih sehat pula. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Cara Mendiagnosa Asma Pada Anak

Asma merupakan suatu penyakit yang tidak bisa diremehkan begitu saja, penyakit ini dapat menyerang berbagai umur yang tidak terkecuali juga terjadi pada anak – anak. Oleh karenaya penting untuk bunda mendiagnosis asma pada anak – anak untuk memastikan mendapatkan perawatan yang tepat. Untuk mengetahui cara mendiagnosis asma pada buah hati bunda berikut ini.

Pemeriksaan Fisik

Pada saat anak mengalami batuk parah saat malam hari dan juga disertai dengan kesulitan nafas.bunda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Selain itu munculnya suara bersiul ketika bernafas juga menjadi salah satu temuan umum pada penyakit asma. Melalui pemeriksaan, dokter akan memahami seberapa parah penyakit si anak. Dan inilah salah satu cara terbaik untuk mengetahui asma pada buah hati.

Gejala Non Musiman

Biasanya alergi pollen pada umuumnya keliru pada asma. Sementara gejala serbuk sari yang terjadi musiman pada masa mekar pada setiap bunga tertentu. Jadi bunda harus memperhatikan gejala yang erat dan hati – hati untuk dapat mendiagnosis sejak dini.

Sering mengalami infeksi saluran pernapasan

Biasanya terjadinya infeksi pernapasan sering dianggap sebagai salah satu faktor resiko untuk pengembangan asma. Dari infeksi dan radang ini akan membuat jalannya pernapasan tersumbat, dan menyebabkan si kecil sulit untuk bernapas. Nah jika buah hati bunda mengalami gejala tersebut yang bersamaan dengan kesulitan bernapas bunda bisa menduga bahwa si kecil mengalami asma.

Tes Spirometri

Dengan tes menggunakan spirometer ini, paru – paru anak akan diperiksa secara menyeluruh untuk menentukan seberapa besar kapasitas paru – paru si kecil. Ini menjadi metode analisis pernapasan yang dapat dilakukan untuk anak – anak diatas 5 tahun. Dengan tes ini dokter akan bisa mendiagnosa penyakit asma pada anak.

Dihembuskan Oksida Nitrat

Dengan dihembuskannya oksida nitrat ini, tentunya bunda bisa menemukan apakah si kecil memiliki peradangan saluran pernapasan. Pada bagian mulut disimpan dan anak harus bernapas didalamnya. Kemudian napas dihembuskan dan dikumpulkan lalu diuji untuk tingkat oksida nitratnya. Dengan seperti ini menjadi salah satu cara untuk mendiagnosa asma pada si kecil yang masih balita.

X Ray pada dada

Nah untuk cara yang satu ini memang menjadi cara yang paling mudah dan sederhana sebagai metode untuk mendiagnosa asma pada anak. Cara ini bisa dilakukan pada anak – anak serta orang dewasa. Untuk anak – anak diatas lima tahun, dada X ray adalah metode diagnosis yang mudah dan bisa diandalkan untuk mendeteksi adanya asma.

Nah itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mendiagnosa asma pada anak – anak. Jika pada keluarga sudah memiliki riwayat asma, akan kemungkinan besar bahwa anak – anak juga menalami masalah yang sama.

Ketahuilah 6 Makanan Penting Untuk Menjaga Kesehatan Vagina

Pola makan yang sehat sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia, dan tahukah anda jika pola makan anda sehari-hari bukan hanya dapat mempengaruhi lingkar pinggang atau kesehatan rambut dan mata anda,karena apa yang anda makan juga akan tercermin dari kondisi vagina anda.

Seperti halnya saat anda memiliki pola makan yang terlalu banyak gula, makaakan dapat meningkatkan resiko infeksi di bagian sensitif anda tersebut. Maka dari itu, anda perlu menjaga vagina dengan cara mengkonsumsi aneka makanan-makanan yang sehat, dengan begitu pasti anda akan tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit,karena seperti yang kita ketahui banyak sekali seseorang yang terkena penyakit  dari bakteri yang ada di dalam vagina yang tidak bersih,dan pastinya anda penasaran dengan ke-6 makanan penting ini, maka dari itu anda bisa membacanya di bawah ini.

1.  Makanan Yang Banyak Mengandung Prebiotik Dan Probiotik

Anda harus mengetahui jika vagina juga memerlukan bakteri sehat untuk melawan infeksi dan mempertahankan PH normal,di mana bakteri didalam usus akan mempengaruhi organisme di dalam vagina, dengan begitu anda perlu mengkonsumsi banyak aneka makanan yang mengandung prebiotik,dan probiotik,  guna untuk meningkatkan kesehatan usus dan vagina anda,serta anda bisa mendapatkan kandungan prebiotik ini dari bawang putih dan daun bawang mentah.

Anda juga dapat menemukan kandungan probiotik dari berbagai makanan seperti halnya yogurt, kimchi, acar sauerkraut, tempe dan teh kombucha. Dengan cara anda mengkonsumsi aneka makanan yang mengandung prebiotik ini maka terbukti dapat membantu wanita dengan vaginitis kronis.Di mana vaginitis kronis sendiri merupakan ketidaknyamanan vagina yang dapat menyebabkan rasa sakit saat berhubungan,maka dari itu anda perlu mengkonsumsi aneka makanan  yang baik untuk kesehatan tubuh anda.

2.  Nikmati Kacang-Kacangan Dan Lemak Sehat Lainnya

Berbagai macam lemak sehat seperti yang ada di dalam kacang-kacangan, minyak zaitun dan alpukat ternyata dapat menjaga kadar kolesterol dan estrogen anda, dengan begitu saat anda mengkonsumsi aneka kacang-kacangan dan lemak pasti akan membuat kadar estrogen dalam tubuh anda tetap seimbang. Selain itu berbagai makanan itu pasti akan menciptakan lapisan mukosa yang sehat yang dapat membantu menangkal infeksi.Dan bukan hanya itu saja kacang almond juga merupakan jenis kacang yang sangat baik, karena mengandung vitamin D dan kalsium untuk mencegah vaginitis.

3.  Hindari Makanan Olahan

Dan jika anda memerlukan prebiotik untuk kesehatan vagina anda, anda juga perlu menghindari berbagai macam makanan olahan.Karena makanan olahan dapat menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga bakteri berbahaya dapat merusak sistem tumbuhan dan bakteri.Inilah yang dapat menyebabkan berbagai macam masalah termasuk diantaranya adalah vaginosis bakteri,infeksi jamur,kekuningan,nyeri saat berhubungan dan infeksi saluran kemih. Tentunya hal itu tidak ingin terjadi pada diri anda,maka dari itu anda perlu menghindari berbagai makanan olahan itu, anda juga bisa menggantinya dengan aneka buah-buahan yang memiliki rasa manis alami, serta memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan.

4.   Mengurangi Gula

Dimana terlalu banyak gulajuga dapat merusak atau membunuh bakteri,baik di vagina.Hal ini dapat memicu timbulnya infeksi-infeksi jahat seperti halnya infeksi jamur,nyeri dan iritasi vagina.Maka dari itu anda perlu mengurangi berbagai makanan yang banyak mengandung gula.

5.  Cobalah Untuk Menghindari Hormon Buatan

Tanpa anda sadari ada beberapa produk daging susu yang mengandung xenoestrogens  atau dapat dikatakan sebagai hormon buatan yang meniru estrogen,dimana xenoestrogen ini dapat menghilangkan estrogen dari vagina, serta dapat mencegah pembentukan lapisan mukosa hingga anda lebih rentan terhadap infeksi di dalam vagina anda.

6.    Cukup Terhidrasi

Tahukah anda, jika vagina seperti bagian dalam mulut?Dan ketika mulut nda terasa kering karena sangat haus ada kemungkinan vagina anda juga mengalami hal demikian,maka dari itu anda perlu mencukupi mengonsumsi air putih. Dengan begitu vagina pun akan terhindar dari dehidrasi.

Demikian artikel kami mengenai Ketahuilah 6 Makanan Penting untuk Menjaga Kesehatan Vagina. Semoga dapat bermanfaat dan terima kasih.

Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet

Informasi Kesehatan – Bagi wanita, memiliki bentuk tubuh yang ramping dan berat badan yang ideal merupakan impian yang harus diwujudkan. Sayangnya, meski mereka menginginkan hal itu kebanyakan dari mereka tidak mengetahui tentang cara yang benar. Hal ini sangat sering kita jumpai pada wanita yang memiliki berat badan lebih alias gemuk. Meski sering berolahraga dan diet, kebanyakan dari wanita masih merasa kesulitan dalam menurunkan berat badan. Lantas apakah Anda termasuk sebagai wanita yang demikian?

Bagi Anda yang hanya memiliki waktu sedikit untuk mengurus soal berat badan, ada baiknya Anda menggunakan tips langsing menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet berikut ini!

Menjauhi Junk Food

Langkah pertama yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet ialah dengan menjauhi junk food atau makanan cepat saji. Makanan cepat saji cenderung memiliki kandungan nutrisi yang buruk. Kandungan nutrisi yang buruk tersebut tentu lama kelamaan akan mempengaruhi kesehatan Anda utamanya pada berat badan. Anda bisa mengganti kebiasaan makan junk food dengan mengkonsumsi sayur dan buah yang segar.

Minum Air Putih

Minum air putih secara tidak langsung akan membuat Anda menjadi kurusan. Jika Anda sedang merasa lapar langsung saja minum air putih terlebih dahulu. Setelah itu barulah Anda mulai makan. Dengan minum air putih terlebih dahulu maka 1/3 isi perut Anda sudah terisi, sehingga nantinya Anda akan mengambil porsi makanan yang sedikit. 

Konsumis Camilan Sehat

Camilan sehat merupakan camilan yang memiliki kandungan nutrisi penting dalam tubuh. Beberapa camilan sehat yang bisa Anda konsumsi antara lain muffin gandum dan jus buah.

Bergerak

Bergerak merupakan langkah tepat untuk menurunkan berat badan. Bergerak yang dimaksud disini bukanlah olahraga, akan tetapi berjalan pada area sekitar rumah atau kantor.

Itulah beberapa cara menurunnkan berat badan tanpa diet dan tanpa olahraga. Dengan melakukan hal diatas tentu Anda akan mendapatkan berat badan yang Anda inginkan.

Latihan Sederhana Ini Ampuh Merontokkan Lemak di Perut

Kebanyakan wanita akan merasa khawatir apabila perutnya mulai menunjukan tanda – tanda buncit. Dan bahkan perut yang buncit tersebut kadang menjadi hal yang menakutkan untuk beberapa wanita. Pasalnya perut buncit ini akan lebih terlihat ketika kamu mengenakan pakaian yang ketat. Nah untuk mengatasi masalah tersebut, satu – satunya cara adalah dengan melakukan olahraga agar membuat lemak dalam perut kamu rontok.

Sebenarnya untuk melakukan olahraga tidak perlu pergi ke gym atau pun beberapa tempat olahraga biasanya. Untuk membuat perut kamu menjadi lebih rata dan perut buncit kamu bisa hilang kamu bisa menerapkan beberapa latihan otot perut berikut ini untuk memperoleh perut yang rata hanya dalam beberapa minggu saja.

Plank

Latihan plank ini akan dapat membantu tubuh menarik otot perut dengan baik dan intensif. Tidak hanya sampai disitu saja, Plank ini juga mampu menarik otot kaki dan lengan serta melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh kamu. untuk melakukannya kamu bisa melakukan plank ini selama 30-60 detik untuk awal, kamu bisa melakukan sekuat mungkin tubuh kamu bisa. Lakukan cara ini terus setiap hari secara rutin dan hanya membutuhkan waktu 3-5 menit saja untuk melakukannya. Kamu bisa melakukannya sampai 2-3 kali pengulangan.

Situp

Dengan situp ini akan dapat menekan otot perut kamu secara lebih efektif dan baik untuk membentuk otot perut kamu.hanya dengan melakukannya selama 10-30 kali dalam 30 detik setiap harinya. cukup hanya dengan melakukan pengulangan sampai dua kali. Untuk yang tidak mampu, kamu dapat melakukan variasi sit up dengan cara menarik kaki sampai perut dan kembali pada posisi semula seperti halnya sedang mengayuh sepeda.

Angkat Bokong

Nah jika kamu sedang malas melakukan olahraga, kamu juga bisa dengan berbaring dan mengangkat bokong kamu keatas. Kemudian jaga tangan di samping tubuh untuk menahan bokong kamu. tariklah otot perut dan bokong sembali menahan nafas, dan hembuskan nafas dan rileks ketika menurunkan tubuh. Kamu bisa mengulainnya beberapa kali dan lakukanlah cara ini setiap hari secar rutin.

Angkat Kaki

Untuk latihan yang satu ini mudah sekali untuk dilakukan, namun latihan ini juga cukup menantang dilakukan. Kamu hanya perlu berbaring dan meluruskan kaki kamu ke atas sampai tubuh kamu membentu sudut 90 derajat. Kemudian secara perlahan tarik kedua lututmu turun, dan tahan sebentar lalu kembali meluruskan kaki kamu. lakukan latiha ini sampai 15 kali, dan kamu bisa mengulanginya sampai 2 kali. Gerakan ini bisa kamu lakukan sembari nonton TV.

Nah itulah beberapa latihan sederhana yang dapat kamu lakukan sendiri di rumah dan juga dapat mempercepat otot perut kamu menjadi rata dan terhindar dari lemak serta perut buncit. Selamat mencoba.

Yuk Cari Tahu Penyebab Utama Kenapa Kita Bisa Pingsan

Informasi Sehat – Hilang kesadaran sementara atau biasa disebut pingsan merupakan suatu kondisi dimana tubuh kita sudah tidak bisa bekerja dengan benar. Ada banyak sekali penyebab yang bisa membuat seseorang menjadi pingsan. Salah satu sebab seseorang mengalami pingsan ialah karena mereka tidak makan atau sakit. Sebagai contoh, banyak sekali para murid yang akan pingsan ketika mereka sedang melakukan upacara di lapangan. Dan beberapa sebab yang membuat mereka pingsan ialah karena belum makan, sakit, dan terkena paparan cahaya matahari.

Selain beberapa penyebab di atas ternyata masih ada beberapa penyebab utama yang bisa membuat kita menjadi mudah pingsan. Mau tau penyebab apa yang membuat kita menjadi pingsan? Berikut penyebab utama kenapa kita bisa pingsan.

Penyebab Utama Terjadinya Pingsan

Tekanan Darah Rendah

Salah satu penyebab utama kenapa kita bisa pingsan ialah karena tekanan darah kita rendah. Tekanan darah rendah ini bisa saja diakibatkan karena kita melewatkan makan. Dengan tidak makan maka tubuh kita akan mengalami penurunan kadar gula dan tekanan dalam tubuh. Oleh sebab itu sangat penting bagi kita untuk makan sebelum melakukan aktifitas.

Berdiri Terlalu Cepat

Berdiri terlalu cepat juga termasuk sebagai salah satu penyebab kenapa kita bisa pingsan. Dalam hal ini, berdiri terlalu cepat akan menyebabkan darah dari kaki naik ke otak dengan sangat cepat. Kegiatan seperti ini juga bisa membuat kita pingsan mendadak.

Tekanan Darah Tinggi

Secara tidak langsung tekanan darah tinggi juga bisa membuat diri kita menjadi pingsan dan stress. Kondisi aliran darah yang tidak stabil ini secara tidak langsung akan mengacaukan fungsi otak yang sedang berjalan.

Hamil

Wanita hamil akan cenderung sering pingsan pada tahap awal kehamilan. Namun kejadian seperti ini hanya terjadi pada beberapa wanita saja

Rasa Lapar

Lapar yang berkepanjangan akan membuat tubuh kita menjadi lemas. Selain lemas, tubuh kita akan berkeringan dan detak jantung juga semakin cepat. Alhasil lama-kelamaan Anda akan pingsan.

Itulah beberapa penyebab utama kenapa kita bisa pingsan. Setelah mengetahui penyebab utama tersebut, tentu kita sudah memiliki solusi untuk mengatasi hal tersebut.

5 Kondisi Kuku Yang Dapat Deteksi Gejala Penyakit

Saat ini kebanyakan orang terutama wanita sering memperhatikan kuku demi penampilannya, dengan begitu banyak dari mereka yang rela mengeluarkan uang yang cukup banyak hanya untuk merawat kuku cantiknya. Akan tetapi di balik itu semua, tidak banyak yang tahu bahwa kuku bisa memberi isyarat gejala penyakit yang mungkin sedang menyerang tubuh anda, tentunya anda penasaran dengan hal seperti ini, dimana kondisi kuku ternyata sangat berkaitan dengan sirkulasi darah dalam tubuh.

Berbagai macam tampilan kuku yang kurang enak dilihat bukan saja dikarenakan kesalahan dalam perawatannya, melainkan karena gejala penyakit yang di derita dan di alami, maka dari itu anda bisa mendeteksi gejala penyakit dari kondisi kuku anda.

Dengan begitu saat anda yang terkena penyakit anda bisa mengetahuinya dan perlu mewaspadainya,apalagi saat kuku anda mendadak rusak dan aneh. Tentunya hal seperti itu bisa dikatakan tidak wajar,maka dari itu anda perlu mewaspadainya.

Berikut beberapa kondisi kuku :

1.   Kuku Yang Pucat Dan Kusam

Saat anda memiliki kuku yang tampak pucat, hal seperti itu ada kemungkinan jika anda mengalami kasus anemia atau deviasi zat besi, karena pada kondisi seperti ini zat besi dalam darah menjadi suatu unsur utama dalam sel darah merah. Dan ketika tubuh kekurangan sel darah merah, maka kuku akan kehilangan warna pink segarnya, serta warna kuku menjadi kusam. Hal ini bisa menjadi efek dari kuku yang kekurangan suplai oksigen serta nutrisi.

Selain karena kasus anemia, kuku yang putih dan kusam juga bisa menjadi suatu gejala dari penyakit diabetes, liver dan keluhan jantung. Hal ini dikarenakan sirkulasi darah dan suplai menuju setiap sel dalam tubuh terganggu dan menyebabkan kuku kekurangan nutrisi hingga kuku berubah warna.

2. Kuku Yang Menguning

Tahukah anda, faktor penyebab paling dominan ketika kuku anda berubah menjadi menguning yaitu tingginya kadar bilirubin dalam darah, dengan begitu pasti akan menyisakan jejak warna kekuningan di dalam tubuh anda juga pada kuku anda, dan inilah yang harus anda waspadai karena bisa jadi anda terkena penyakit liver atau ginjal dalam tubuh anda, selain itu kuku kuning juga bisa menjadi penanda gejala penyakit paru-paru dan pernapasan.

3.  Kuku Yang Menebal

Dan saat kuku anda tampak menjadi keras dan menebal itu juga bisa menjadi satu tanda adanya suatu masalah pada kesehatan anda, seperti halnya keluhan pada tiroid. Di mana masalah sirkulasi darah menuju kuku terganggu hingga kuku menjadi menebal, selain itu bisa jadi kuku anda yang semakin menebal menjadi suatu gejala penyakit jamur.

4. Kuku Tampak Mengembang

Saat kuku anda tampak mengembung, itu bisa jadi menjadi suatu gejala penyakit iver,ginjal, hingga paru dan jantung,karena kuku yang mengembang ada kaitanya dengan efek sirkulasi darah yang tidak lancar sehingga terjadi pengendapan darah pada kuku. Dengan begitu besar kemungkinan seseorang akan mengalami perubahan jantung, liver, ginjal atau paru-paru.

5.   Kuku Yang Mudah Pecah

Saat kuku anda tampak mengering, kusam dan tidak berkilau secara alami anda perlu mewaspadainya,karena itu bisa menjadi indikasi adanya masalah dengan kesehatan anda,  anda dapat mengurangi masalah tersebut dengan cara mengkonsumsi berbagai macam menu makanan yang menyehatkan.

Demikian artikel kami mengenai 5 Kondisi Kuku Yang Dapat Deteksi Gejala Penyakit. Semoga dapat bermanfaaat dan terima kasih

Ketauhilah Perbedaan Lapar Fisik Dan Lapar Mata

Sudah tidak jarang lagi, “lapar mata” juga diartikan sebagai alah satu pertanda bahwa tubuh kita membutuhkan energi yang sangat lebih. Padahal, tanpa anda sadari hal yang satu ini justru malah menjadi kesempatan untuk menimbun kalori yang sebenarnya tidak sama sekali dibutuhkan.

Nah, Dalam sebuah kasus penelitian, orang dengan kesadaran mengkonsumsi makanan yang rendah kalori, seperti halnya melakukan ngemil hanya karena orang tersebut tergiur iklan ataupun suatu makan hanya karena sedih maupun sedang bosan, sekitar 34 persen telah cenderung untuk menjadi sangat gemuk dalam waktu yang sangat singkat atau sangat cepat.

Didalam sebuah studi diketahui ada sekiranya 4 tanda lapar fisik atau Lapar perut  yaitu :

Berikut Ini Merupakan 4 Tanda Lapar Fisik:

- Yang sering terjadi yaitu Datang secara bertahap atau sering. Dari yang tidak terlalu lapar menjadi sangat lapar secara tiba-tiba.

- Anda akan merasakannya di alam perut anda, dan anda tidak merasakan di lidah anda.

- Anda juga akan merasakan sangat ingin makan apapun yang dapat anda makan setiap waktu.

- Mudah sekali untuk terpuaskan dan juga anda cepat sekali merasa kenyang.

Berikut Ini Merupakan 4 Tanda Lapar Yang Emosional:

- rasa lapar datang secara tiba-tiba, setelah anda sudah melihat makanan yang sangat menarik dan juga sangat menggoda.

- Anda juga akan merasakannya di hati anda, bukan merasakan di dalam perut anda.

- Hanya salah satu jenis makanan tertentu saja yang ingin anda makan atau nikmati.

- Sangat Sulit untuk terpenuhi dengan berbagai macam makanan lain.

Nah, Jika yang anda rasakan tersebut merupakan salah satu lapar fisik, silahkan pilihlah bahan makanan yang sangat baik yang juga akan membuat tubuh anda tersebut berenergi dan juga kenyang lebih lama, seperti halnya protein ataupun juga sayuran.

Jika itu merupakan lapar yang emosional, silahkan anda temukan tiga penyebab yang akan di gunakan untuk menggambarkan bagaimana mood atau perasaan Anda, apakah itu bosan, itu frustrasi, atau pun juga anda sedang terangsang secara seksual? Lalu silahkan anda temukan sebuah jalan keluar yang sangat tepat seperti halnya anda melakukan jalan-jalan, anda ngobrol dengan kerabat, ataupun juga anda menerima pelukan dari pasangan anda maupun keluarga dan sahabat.

Yang Tidak kalah penting lagi yaitu untuk menghindari yang namanya “lapar palsu”, miliki suatu kesadaran makan yang sangat tinggi sekali. Salah satunya yaitu dengan menghindari berbagai macam gangguan seperti menonton TV, main game dan lain sebgaianya.

Cobalah untuk fokus pada rasa dan juga tekstur, silahkan kunyah perlahan, dan juga jangan lupa sesekali cobalah menggunakan tangan anda yang tidak dominan, untuk dapat tetap fokus pada makanan yang anda makan tersebut. Dengan begitu, maka anda akan sangat sukses makan berkualitas, yakni dalam jumlah cukup saja namun hal tersebut memuaskan.

Demikian artikel kami mengenai Ketauhilah Perbedaan Lapar Fisik dan Lapar Mata yang dapat anda jadikan untuk  meningkatkan informasi dan pengetahuan anda tentang rasa lapar yang sering terjadi pada diri anda, dengan begitu anda pun pasti sekarang bisa membedakan antara rasa lapar di perut dan rasa lapar di mata. Semoga apa yang sudah saya sampiakan dan saya ulas di atas tersebut dapat bermanfaat dan terima kasih.

Mengenal Gejala Penyakit Anoreksia Nervosa Dan Penyebabnya

Gejala Penyakit Anoreksia Nervosa Dan Penyebabnya – Penyakit ini merupakan penyakit ketakutan terlihat gemuk. Walapun kondisi fisik yang tidak gemuk, akan tetapi selalu merasa bahwa sedang mengalami kegemukan. Fatalnya orang yang mengidap penyakit ini biaanya akan dengan sangat ketat membatasi pola makannya dan terlalu memporsir tubuhnya dengan berolahraga secara berlebihan. Dan ada beberapa kasus yang sampai memuntahkan makanan yang telah masuk kedalam tubuh.

Hal ini sangatlah berbahaya. Mengingat tubuh sangat perlu asupan gizi yang cukup. Apa yang terjadi apabila tidak ada asupan gizi yang memadai? Tentunya berbagai gangguan sistem organ tubuh sampai malfungsi pun akan terjadi. Dan berikut ini merupakan gejala-gejala serta penyebab dari penyakit anoreksia nervosa yang perlu anda ketahui.

Gejala Penyakit Anoreksia Nervosa Dan Penyebabnya

1.    Penurunan berat badan yang signifikan dan terlihat kurus

Hal ini dikarenakan penderita anoreksia yang ketakutan apabila memakan makanan terlalu berlebih seperti yang dipikirkannya, padahal pada orang normal pada umumnya porsi makan berlebih yang dimaksud penderita anoreksia adalah normal. Hal inilah yang menyebabkan penderita anoreksia mengalami penurunan berat badan yang sangat drastic karena kurangnya asupan makanan yang masuk kedalam tubuh.

2.    Sering memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan

Jika anda atau teman sekeliling anda suka memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan,tanpa alas an yang jelas, maka perlu diwaspadai bahwa bisa jadi mengidap penyakit anoreksia nervosa. Memuntahkan kembali makanan yang telah masuk bisa menyebabkan kurangnya asupan nutrisi yang ada dalam tubuh yang padahal memang sangat dibutuhkan sekali oleh tubuh.

3.    Selalu memperhatikan bentuk tubuh di cermin

Kekhawatiran yang berlebih akan bentuk tubuh yang gemuk, membuat penderita anoreksia nervosa kurang memiliki percaya diri. Padahal dengan kondisi tubuhnya yang sudah sangat kurus, penderita penyakit ini akan terus merasa menjadi manusia paling kurus di dunia

4.    Sering berolahraga secara berlebihan

Berolahraga memang sangat diperlukan oleh tubuh. Akan tetapi apapun itu walaupun sebuah kebaikan jika dilakukan secara berlebihan tentunya tidak baik bagi tubuh. Dengan olahraga yang teralu di forsir, maka banyak sekali cairan yang di keluarkan oleh tubuh. Akan tetapi hal ini tidak diimbangi dengan asupan nutrisi bagi tubuh.

5.    Gemar mengkonsumsi obat pencahar

Ini lah gejala penyakit anoreksia yang sangat berbahaya. Obat pencahar tidak bisa diminum rutin karena obat ini hanya bisa diminum ketika memang sudah sangat terpaksa tidak ada pilihan lain untuk mengatasi masalah sembelit. Penderita anoreksia sangat gemar mengkonsumsi obat pencahar karena mereka mengira dengan obat ini lemak-lemak pun bisa turut hilang dan juga bisa merampingkan perut mereka.

Itulah beberapa gejala penyakit anoreksia nervosa. Sebenarnya penyebab secara pasti penyakit ini sampai sekarang belum diketahui, hanya saja sebab utama dari penyakit ketakutan akan kegemukan ini adalah kurangnya rasa percaya diri dengan kondisi fisik yang ada. Dan juga faktor genetika serta lingkungan sangat berpengaruh sebagai faktor penyebab timbulnya penyakit ini. Demikian beberapa gejala dan penyebab penyakit anoreksia nervosa. Semoga bermanfaat.

Manfaat Latihan Yoga Untuk Tubuh

Yoga bukan sembarang olahraga dan yoga bukan pula sebuah kegiatan fitness yang hanya itu – itu saja.  Yoga punya pola latihan tersendiri yang perlu ditekuni oleh mereka yang ingin mendapatkan tubuh dambaan dengan fitness yoga.

Dengan yoga peregangan otot sebenarnya akan dilakukan dan dengan yoga jasmani serta rohani Anda akan merasakan kesehatan yang tiada duanya. Anda juga akan lebih fresh dengan melakukan latihan yoga ini. Tentunya yoga memiliki banyak manfaat bagi para pelakunya. Mungkin Anda ingin tahu manfaat latihan yoga untuk tubuh? Kami disini akan berikan informasi lengkapnya untuk Anda!

Manfaat Latihan Yoga Untuk Tubuh

Berikut kami akan berikan informasi lengkap seputar manfaat latihan yoga untuk tubuh bagi Anda. Dan manfaat pertama dari yoga untuk tubuh yaitu :

Yoga dapat membakar banyak kalori

Gerakan Yoga memang sederhana akan tetapi efeknya yang luar biasa J Salah satu gerakan yoga seperti Hatha yoga diklaim dapat membentuk tubuh terlihat langsing sempurna. Anda bisa terapkan gerakan yoga tersebut selama 1 jam setiap hari dan dapat membakar sekitar 200 sampai dengan 500 kalori di tubuh Anda. Mudah bukan?

Yoga dapat meningkatkan konsentrasi

Latihan yoga yang satu ini menggabungkan praktek yang harmonis antara meditasi dengan teknik pernapasan. Hal ini juga merupakan suatu campuran dari fungsi fisik, fungsi mental dan psikologis yang nantinya dapat membangkitkan konsentrasi pikiran pelakunya. 

Apalagi dengan yoga mengajarkan teknik pernapasan secara tepat, detoksifikasi dan juga memberikan energi yang luar biasa sehingga dapat membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

Yoga dapat melancarkan peredaran darah

Semakin baik pasokan darah maka tentu saja akan semakin baik pula pencernaan Anda. Dengan begitu maka metabolisme tubuh Anda juga akan semakin lancar. Karena itu nantinya proses pembakaran lemak di tubuh akan dapat berjalan dengan baik dan hasilnya tubuh yang padat, kencang dan berisi akan didapatkan.

Yoga dapat membantu mengatur nafsu makan

Yoga dapat membantu supaya Anda lebih mencintai tubuh. Dan tentunya hal ini sangat penting dalam mencapai tubuh sesuai yang Anda inginkan. Dan memang sisi positifnya ada banyak sekali salah satunya tidak akan makan berlebihan sehingga tubuh ideal Anda akan tetap terjaga.

Semoga informasi yang kali ini kami berikan mengenai Manfaat Latihan Yoga Untuk Tubuh bermanfaat. Selamat mencoba latihan yoga dan dapatkan banyak manfaatnya.

4 Manfaat Utama Air Lemon Bagi Kesehatan Tubuh

Setiap laki laki ataupun perempuan tentu sangat menyukai minuman yang terbuat dari perasan lemon. Selain segar dan lezat, minuman ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita lhoo. Manfaat utama yang bisa kita rasakan secara langsung ialah mampu meningkatkan mood yang sebelumnya sedang menurun.

Minuman segar yang cocok dikonsumsi pada pagi hari ini akan membuat Anda semakin siap untuk menjalani aktifitas sehari-hari. Selain itu, air lemon yang memiliki rasa asam manis ini juga sudah dikenal sejak dahulu sebagai minuman alam yang menyehatkan. Bagi Anda yang belum mengetahui tentang manfaat dari air lemon, ada baiknya Anda membaca ulasan di bawah ini.

Menstabilkan Tekanan Darah

Tahukah Anda bahwa minuman yang segar ini ternyata bisa menstabilkan tekanan darah? Kandungan zat kalium yang terdapat dalam air lemon dapat membantu menstabilkan tekanan darah tinggi. Dengan mengkonsumsi air lemon pada pagi hari akan membuat jantung Anda bekerja dengan optimal sekaligus menghindarkan terjadinya serangan penyakit jantung yang berbahaya.

Melancarkan Sistem Pencernaan

Banyak orang yang sering mengalami masalah saluran pencernaan. Beberapa gangguan saluran pencernaan yang biasa terjadi ialah sembelit dan perut kembung. Jika Anda sering mengalami hal tersebut, segera konsumsi air lemon. Kandungan zat aktif yang terdapat dalam air lemon akan merangsang sistem pencernaan untuk bekerja secara optimal.

Meredakan Demam

Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi air lemon ialah mampu meredakan demam. Untuk meredakan demam ini, Anda bisa menggunakan air lemon hangat yang dicampur dengan madu.

Mengatasi Masalah Mulut

88% kandungan air lemon ialah vitamin C. Kandungan vitamin C yang jumlahnya melimpah ini sangat handal dalam mengatasi masalah mulut seperti sariawan, bibir pecah-pecah dan gusi bengkak. Dengan mengkonsumsi air lemon pada pagi hari secara rutin akan menghindarkan Anda dari serangan bau mulut.

Itulah 4 manfaat utama air lemon bagi kesehatan tubuh. Dengan rajin mengkonsumsi air lemon setiap hari akan mengurangi resiko serangan penyakit berbahaya seperti serangan jantung.