Ini 3 jenis penyakit jika banyak minum soda

Memang benar adanya bahwasannya sudah ada banyak sekali supermarket atau pun minimakert yang semaki memudahkan semua orang untuk berbelanja, akan tetapi sekaligus memudahkan orang untuk menerapkan gaya hidup yang tidak sehat, dengan cara membeli beberapa makanan instan dan juga bergula, seperti minuman bersoda ini.

Seperti halnya dengan makanan berngawet dan juga berpemanis buatan lainnya, minuman bersoda ini ternyata juga masih dalam jajaran makanan buruk untuk kesehatan kita. Nah, seperti yang akan kami bagikan berikut ini, selain penyakit diabetes dan kegemukan, ada 3 jenis penyakit yang bisa saja muncul pada saat Anda keseringan minum soda. Ingin tahu apa saja jenis penyakitnya? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Tekanan darah tinggi

Bukan hanya yang banyak mengkonsumsi daging kambing saja yang bisa membuat Anda mengalami tekanan darah tinggi. Apabila Anda kebanyakan konsumsi minuman manis seperti soda ternyata juga bisa meningkatkan resiko tekanan darah tinggi. Hal ini dibuktikan, dengan menurunkan konsumsi soda, maka tekanan darah tinggi Anda akan segera turun.

Penyakit jantung

Ada sebuah penelitian yang telah meninjukkan bahwasannya seorang pria yang mengkonsumsi minuman manis atau bersoda satu porsi per harinya, memiliki 20 persen kemungkinan lebih tinggi akan mengalami serangan jantung, bila dibandingkan dengan seorang pria yang tidak pernah mengkonsumsi minuman soda tersebut.

Bahkan fruktosa yang ada di dalam minuman bersoda ini dapat menjadi penyebab peradangan serta meningkatkan kadar lemak darah, yang disebut dengan trigliserida, yang mana ini akan menjadi penyebab serangan jantung.

Batu ginjal

Dengan minum banyak air akan mencegah Anda dari dehidrasi, tetapi minuman manis soda justru akan meningkatkan resiko batu ginjal, ini dikarenakan fruktosa yang ada di dalam minuman tersebut bisa meningkatkan kadar asam urat urin, kalsium, serta oksalat, beberapa senyawanya yang bisa berkonsentrasi untuk membentuk batu ginjal.

Nah, itulah tadi beberapa ulasan menarik tentang 3 penyakit serius yang akan menghampiri Anda jika banyak minum soda, semoga bisa bermanfaat.

Cara Mudah Atasi Perut Buncit Tanpa Olahraga Berat

Sebenarnya kebanyakan wanita tidak begitu menyukai olahraga dan kesulitan dalam mengatasi masalah perut buncitnya. Kebanyakan cara yang dapat digunakan dalam menyingkirkan perut buncit adalah dengan melakukan olahraga agar perut dan otot menjadi kencang. Nah untuk kamu yang tidak begitu suka melakukan olahraga, berikut ini ada cara yang dapat kamu lakukan untuk  mengatasi perut buncit kamu.

Mengkonsumsi Lebih Banyak Air

Air tidak memiliki kandungan kalori, dan air juga sangat ampuh untuk membuat tubuh kamu menjadi lebih kenyang. Mengkonsumsi air tidak hanya mampu menjaga metabolisme dan fungsi organ tubuh saja, namun juga dapat meratakan perut dari tumpukan banyak lemak dalam tubuh.

Kurangi Asupan Gula dan Garam

Nah untuk yang satu ini memang penting, sebaiknya kamu bisa mengurangi untuk memakan camilan yang tidah sehat seperti halnya camilan keripik atau permen dan berbagai macam jenis makanan lainnya yang memiliki rasa manis dan asin. Keduanya tidak hanya dapat membuat badan kamu menjadi gemuk saja, namun juga dapat mengundang berbagai macam penyakit lainnya yang berbahaya.

Memperbanyak Vitamin C

Dengan vitamin C dapat membantu dalam mempertahankan daya tahan tubuh kamu, menetralisir racun dan dapat menurunkan stres. Selain itu vitamin C juga dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan membersihkan pencernaan serta darah sehingga nutrisi makanan dapat dengan mudah untuk dicerna dengan baik oleh tubuh.

Mengurangi Karbohidrat

Mengurangi makanan yang berbahan tepung terigu dan berbagai macam makanan lainnya yang mengandung karbohidrat seperti halnya nasi  putih, singkong, kentang dan masih banyak lagi lainnya. Mengganti makanan tersebut dengan protein sehat agar kalori tidak menumpuk dalam tubuh dan menjadi lemak.

Makan Lebih Banyak Protein

Mengkonsumsi tempe, tahu, telur dan berbagai macam biji – bijian yang kaya akan serat dan protein. Mengkonsumsi ikan juga dapat membantu mencukupi asupan lemak omega 3 dalam tubuh. Protein yang menyuplai energi  lebih lama dicerna tubuh sehingga kemungkinan tubuh akan mengambil cadangan makanan berupa lemak dalam tubuh.

Tidur yang Cukup

Tidur merupakan salah satu peran penting dalam menurunkan berat badan. Menurut penelitian membuktikan bahwa tidur cukup mampu dalam membantu menurunkan berat badan dibandingkan dengan mereka yang suka melakukan kebiasaan begadang dan kurangnya tidur.

Jalan – Jalan Santai

Sebenarnya kamu tidak perlu melakukan berbagai olahraga berat, kamu hanya perlu melakukan jalan – jalan santai untuk berkeliling kompleks. Cukup dengan melakukan jalan – jalan kurang lebih 30 menit dan ini sudah cukup dalam membantu melepas rasa stres dan membakar kalori dalam tubuh.

Nah untuk kamu yang ingin mengatasi masalah perut buncit, kamu hanya perlu melakukan beberapa hal diatas. Tanpa melakukan olahraga berat pun kamu masih tetap dapat mengatasi perut rata dengan melakukan diet dan menerapkan gaya hidup yang sehat.

Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Secara Alami

Daya tahan tubuh yang kuat akan melindungi tubuh dari berbagai resiko penyakit yang dapat mengancam tubuh. Namun ketika terjadi perubahan musim, ada kalanya kekebalan tubuh dapat menurun sehingga tubuh kamu pun akan mudah untuk terserang berbagai penyakit seperti flu dan beberapa penyakit lainnya. Mengkonsumsi berbagai macam obat – obatan dan suplemen dapat menjadi solusi untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Namun yang terbaik adalah dengan menjalankan gaya hidup yang sehat.

Gaya hidup yang diterapkan setiap hari dan secara rutin tentunya akan memberikan dampak baik yang lebih lama daripada hanya sekedar mengkonsumsi vitamin atau pun suplemen. Nah berikut ini ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Memiliki Jam Tidur yang Cukup dan Teratur

Nah untuk yang satu ini sebaiknya usahakan tubuh kamu untuk selalu bisa tidur dalam waktu yang sama pada setiap malamnya, dan juga jangan tidur terlalu larut malam. Menurut hasil sebuah penelitan menunjukkan bahwa kebiasaan begadang setiap malam akan dapat dengan mudah mengganggu sistem kekebalan tubuh, dan membuat tubuh mudah untuk terserang berbagai virus dan penyakit lainnya yang sulit untuk bisa dilawan.

Menambah Asupan Bawang Putih

Menurut hasil sebuah studi yang dilakukan oleh University of Maryland Medical Center mengatakan bahwa mengkonsumsi bawang putih setiap harinya tidak hanya dapat membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh, namun juga dapat mencegah resiko penyakit jantung. Kamu tidak perlu mengkonsumsinya dalam keadaan mentah dan utuh, namun bisa dengan menyantapnya melalui makanan dengan tambahan bawang putih. Bawang putih ini memiliki kandungan antioksidan dan zat allicin yang mampu melawan dan mengurangi terjadinya kerusakan pada tubuh yang disebabkan karena radikal bebas.

Mengkonsumsi Sup Ayam

Sup ayam ini tidak hanya enak untuk dimakan saja,namun lebih dari itu kandungan nutrisinya dapat membantu tubuh untuk menjadi lebih kuat dan mampu menghadapi berbagai gangguan kesehatan ringat. Berdasarkan hasil studi yang dilakukan University of Nebraska Medical Cneter, sup ayam dan sayuran memiliki efek anti peradangan ringan dan merica yang menjadi bumbu dalam sup juga terbukti dapat memperlambat terjadinya migrasi sel –s el darah putih menuju saluran pernapasan sehingga hal ini dapat membantu meredakan gejala pilek.

Rajin Melakukan Olahraga

Tubuh yang aktif bergerak dapat membantu dalam menyingkirkan bakteri penyebab penyakit dari paru – paru. Jadi dengan berolahraga dapat menurunkan resiko terkena penyakit yang berhubungan dengan udara dan sistem pernapasan. Dengan berolahraga akan dapat dengan mudah melancarkan sirkulasi sel – sel darah putih dan memungkinkan tubuh mendeteksi penyakit sejak dini.

Nah itulah beberapa cara alami yang mudah kamu lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu agar tidak mudah terserang penyakit. Selamat mencoba.

Manfaat Menakjubkan Jahe yang Dapat Melawan Kanker

Kanker merupakan suatu penyakit serius yang menjadi ancaman untuk siapa saja. Kanker juga dapat menyerang tanpa disadari dan memiliki bahaya tersendiri, kanker seringkali dapat diketahui apabila sudah memasuki stadium yang cukup serius dan parah. Pengobatan kanker pun juga tak semurah dengan penyakit lainnya  dan untuk menyembuhkannya juga memerlukan waktu yang cukup lama. Selain itu bahkan ada yang hanya meringankan saja, bukan menyembuhkan.

Namun selain pengobatan yang dilakukan secara medis, sebenarnya ada berbagai cara yang bisa dilakukan dengan menggunakan bahan –bahan alami yang juga ternyata mampu melawan dan menahan berkembangnya sel kanker serta yang lebih menarik lagi adalah dapat membunuh sel kanker itu sendiri. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Georgia State University menemukan bahwa ada beberapa tumbuhan alami yang dapat membantu melawan dan memerangi sel – sel kanker yang ada di dalam organ tubuh tertentu tanpa menimbulkan berbagai macam efek samping lainnya pada tubuh.

Salah satu tumbuhan yang termasuk obat kanker adalah jahe. Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa tanaman herbal jahe dapat melawan sel kanker prostat. Dalam hasil percobaannya, peneliti mempertemukan jahe dengan sel kanker secara in vitro dan in vivo yaitu pada organ hidup yang menjadi percobaan adalah tikus.

Untuk hasilnya, jahe dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangan sel kanker serta dapat menekan pertumbuhan sel kanker agar tidak bertambah parah. Selain itu, tidak hanya mampu menghentikan perkembangbiakan sel, jahe juga dapat menimbulkan reaksi apoptosis, yaitu merupakan kematian pada sel kanker. Dengan jahe ini seperti halnya mengendalikan sel kanker untuk membunuh dirinya sendiri dan membuat ukuran sel kanker menjadi lebih kecil dalam prostat.

Kandungan yang terdapat dalam jahe disebut dengan gingerols yang memiliki fungsi dan peran yang sangat penting dan besar dalam masalah ini. gingerols ini juga dapat membantu meredakan pembengkakan atau yang biasa disebut dengan inflamasi yang disebabkan oleh berbagai macam penyakit, dan yang tidak terkecuali pada kanker. Para peneliti percaya bahwa dengan menambahkan jahe ke dalam menu diet setiap hari pada penderita kanker dapat mempercepat penyembuhan atau paling tidak dapat menekan kanker agar tidak menjadi semakin parah.

Tidak heran jika jahe ini sudah dikenal sejak jaman dahulu menjadi tanaman obat herbal yang baik untuk kesehatan tubuh, tidak hanya dapat menyembuhkan penyakit ringan saja. Namun jahe juga memiliki kemampuan menarik yang mampu melawan sel kanker. Penemuan ini tentunya masih harus membutuhkan perkembangan lebih lanjut. Namun yang perlu kamu ketahui adalah bahwa jahe secara nyata memiliki kemungkinan besar untuk bisa menjadi obat kanker secara alami. Semoga bermanfaat.

Penyebab Perut Buncit Susah Hilang

Memiliki perut buncit memang akan mengganggu penampilan, terutama pada saat akan mengenakan celana jeans. Perut akan terasa ditekan dan menjadi susah untuk bernafas. Namun terkadang untuk mengatasi masalah ini memang tidak mudah , menyingkirkan tumpukan lemak dalam perut ini, kadang beberapa orang sering tidak sadar bahwa ada beberapa kebiasaan yang dia lakukan selama ini justru akan membuat lemak yang ada dalam perut justru semakin bertambah.

Nah berikut ini ada beberapa alasan mengapa kamu susah dalam mengatasi perut buncit kamu.

Mengkonsumsi berbagai makanan olahan dan minuman kemasan

Berbagai macam olahan yang lezat seperti halnya bakso, kornet, sosis, nugget dan masih banyak lagi lainnya ini memiliki kandungan gula dan garam yang tinggi yang tidak baik untuk kesehatan tubuh kamu. nah inilah yang menyebabkan tubuh kamu terus – terusan menumpuk berbagai lemak di dalam perut kamu. mengkonsumsi minuman bersoda dan kemasan yang memiliki kandungan kalori yang tinggi, gula yang diubah menjadi lemak juga membuat perut kamu menjadi semakin buncit.

Melakukan olahraga secara teratur

Nah untuk kamu yang sering melakukan olahraga, jangan hanya melakukan beberapa gerakan seperti halnya sit up atau dengan hoola hop saja. Karena hal ini juga tidak dapat menyelesaikan masalah perut buncit. Kamu harus menurunkan berat badan secara keseluruhan agar perut buncit kamu menjadi lebih rata dan memperoleh hasil yang diinginkan. Dengan melakukan olahraga secara teratur tentunya menjadi hal yang wajib kamu lakukan.

Kurang Tidur

Nah untuk yang satu ini memang dapat menimbulkan berbagai masalah.. tidak hanya dapat membaut seseorang mudah marah saja, kurang tidur juga mencegah tubuh dalam menghilangkan kandungan lemak dalam tubuh. Menurut penelitian Wake Forest University, orang – orang yang memiliki kebiasaan kurang tidur memiliki potensi yang lebih besar untuk mengalami obesitas, dan salah satunya memiliki perut yang buncit.

Angkat beban dan aerobik

Dengan melakukan olahraga aerobik memang dapat membantu tubuh untuk membakar lemak yang menumpuk. Semakin banyak tubuh mengeluarkan keringat ketika melakukan aktifitas olahraga, akan semakin bagus. Selain itu imbangi juga dengan latihan mengangkat beban untuk membuat otot menjadi lebih kencang, terutama pada otot perut sehingga perut kamu bisa lebih rata dan lemak pun akan rontok.

Hindari lemak, termasuk lemak sehat

Jika kamu ingin membuang lemak dalam perut,maka hindari pula berbagai makanan berlemak termasuk mengurangii makanan lemak sehat seperti halnya alpukat, telur dan kacang – kacangan. Bakar dulu lemak yang ada dalam tubuh sehingga berat badan kamu berkurang. Setelah masalah perut buncitnya hilang, barulah kamu bisa mengkonsumsi makanan lemak sehat.

Nah itulah beberapa alasan mengapa kamu masih susah mengatasi masalah perut buncit kamu. perut buncit tentunya tidak akan hilang dengan sendirinya. Semoga bermanfaat.

Makanan Alami Dapat Mengobati Diabetes

Tubuh manusia yang normal akan memproses gula dalam tubuh menjadi energi melalui hormon insulin utbuh yang diproduksi oleh pankreas. Pada saat pembentukan insulin tersebut terhambat, pastinya hal itu juga akan menimbulkan berbagai macam masalah yang terjadi dalam tubuh, yang biasanya disebut dengan diabetes melitus.

Semua orang tentunya sudah tidak asing dan pastinya sering mendengar penyakit yang satu ini. tanda – tanda tubuh terkena diabetes melitus yang umumnya dapat dilihat adalah sering buang air kecil dan tubuh merasa mudah kelelahan. Namun untuk tanda – tanda yang satu ini kadang masih sering kali diabaikan oleh kebanyakan orang dan mereka akan baru menyadari ketika penyakit tersebut sudah dalam kondisi yang parah.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengobati diabetes melitus adalah dengan melakukan diet dan melakukan berbagai aktifitas olahraga. Namun untuk kamu yang terlalu banyak mengkonsumsi berbagai macam obat – obatan berat tentunya tidak dianjurkan. Biasanya orang yang menderita diabetes, mereka akan mencari cara untuk bisa mengobati diabetesnya, dan salah satunya melalui berbagai macam obat – obatan alami yang ada disekitar. Sebenarnya ada banyak sekali tumbuhan yang bisa dikonsumsi untuk mengobati penyakit diabetes. Nah berikut ini ada beberapa makanan dan tumbuhan alami yang baik untuk penderita diabetes.

Cayenne

Untuk tanaman yang satu ini merupakan tanaman sejenis cabai yang memiliki warna merah terang dan ini mampu melancarkan proses peredaran darah dan memiliki fungsi sebagai tonik alami untuk tubuh. Selain itu, Cayenne ini juga baik untuk kesehatan jantung kamu.

Dandelion

Biasanya orang mengenal dandelion adalah bunga yang indah, namun dibalik keindahannya ternyata Dandelion ini memiliki khasiat baik untuk kesehatan tubuh. Dandelion ini mampu meningkatkan fungsi hati untuk melancarkan kembali asupan glukosa dalam tubuh. Dandelion ini memiliki rasa yang sedikit asam dan juga memberikan rasa yang segar apabila diolah menjadi salad atau bisa juga kamu olah menjadi sup.

Pare

Pare memang sudah tidak asing lagi di Indonesia. Pare yang memiliki rasa pahit ini ternyata mampu mengobati penyakit diabetes yang kamu derita. Hanya perlu satu sendok jus pare pada setiap paginya, hal ini akan mengontrol kadar gula dalam darah kamu. memang rasa pare ini memiliki rasa pahit. Namun jika kamu bisa mengolahnya menjadi makanan yang lezat tentunya rasa pahitnya akan tersamarkan.

Nah itulah beberapa jenis makanan alami yang bisa kamu konsumsi untuk mengobati penyakit diabetes. Walaupun makanan – makanan tersebut tergolong alami, namun tetap saja kamu perlu mengkonsultasikannya pada dokter sebelum mulai untuk mengkonsumsinya. Jika pengobatan alami bisa kamu lakukan, kenapa tidak. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Tips Menyimpan Sayuran Agar Tetap Segar Dalam Satu Minggu

Kita semua tentunya sudah tau bahwa makanan yang baik untuk dikonsumsi tubuh adalah mengkonsumsi banyak sayuran yang menjadi salah satu kunci penting untuk memulai hidup sehat. Namun anda juga perlu mengetahui, bahwa makanan sayur yang kamu konsumsi juga seharusnya masih dalam bentuk yang segar dan kondisi yang baik. 

Namun tidak semua orang memiliki waktu untuk berbelanja berbagai macam bahan makanan segar setiap hari. Ada beberapa orang yang hanya memiliki waktu berbelanja satu minggu sekali atau bahkan satu bulan sekali. Nah untuk mengetahui bagaimana agar sayuran yang kita makan tetap segar dan memiliki kondisi yang baik dalam waktu satu minggu. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan.

Mentimun

Mentimun memang memiliki rasa yang lezat ketika dalam keadaan yang segar dan masih renyah. Namun jika terlalu lama disimpan timun juga akan menjadi layu, dan rasanya pun tidak seenak ketika mentimun itu dalam keadaan segar. Nah untuk menjaga mentimun agar tetap dalam kondisi segar dan enak berikut ini ada cara yang bisa kamu lakukan menurut The Lambat Roasted Italia adalah dengan memotong mentimun pada ketebalan sekitar 2 cm. Kemudian tumpuk irisan mentimun tersebut pada wadah yang kedap udara. Dan letakkan tisu toilet diatas mentimun tersebut dan tutup wadah dengan rapat – rapat. Simpan mentimun pada posisi terbalik. Nah tisu toilet tersebut akan menyerap kelembapan dan membuat irisan mentimun agar tetap segar.

Paprika

Nah untuk paprika ini kamu bisa menggunakan trik dari Livestrong. Kamu bisa menggunakan pisau tajam untuk memotong paprika. Pisau yang tumpul akan dapat merusak bagian luar sayuran paprika. Jadi kamu bisa menghilangkan batang dan biji paprika tersebut. kemudian memotongnya menjadi irisan yang cukup  tipis. Letakkan irisan paprika pada kertas toilet kemudian membungkusnya. Letakkan irisan paprika yang sudah dibungkus tersebut pada mangkuk dan tambahkan dengan 1,5 cm air dingin ke dalam mangkuk. Dengan cara ini akan membuat paprika terjaga kesegaranya dalam satu minggu.

Wortel

Nah untuk sayuran wortel ada trik tersendiri untuk membuat sayur wortel tetap terasa segar dan renyah. Kamu bisa memotong pangkal wortel yang berwarna hijau. Kemudian simpan pangkal wortel tersebut pada wadah yang terpisah  jika kamu akan menggunaknnya sebagai bahan sup. Simpan wortel yang sudah dipangkas pangkalnya di dalam wadah yang berisi air. Hal ini akan membuat wortel lebih tahan beberapa minggu.

Nah itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk membuat sayur  - sayuran yang sudah kamu beli dan disimpan dalam lemari pendingin tetap segar dan tidak layu. Selamat mencoba.

Mengenali Penyebab Flek Paru-Paru Sejak Dini

 Beritafresh.com – Infeksi dari bakteri Mycrobacterium Tuberculosis, bakteri dengan bentuk seperti batang yang berkelompok ini merupakan penyebab utama dari flek paru-paru. Bakteri ini menginfeksi saluran pernafasan menyebabkan flek paru-paru lalu berlanjut menjadi penyakit TBC atau tuberculosis. Penyakit ini merupakan jenis penyakit yang mudah menular. Maka dari itu biasanya penderita TBC dalam pengobatannya pasti harus mengalami proses isolasi terlebih dahulu.

Penyakit flek paru-paru ini merupakan penyakit yang memiliki ketahanan untuk bersarang di paru paru anda dalam jangka waktu lama. Akan tetapi anda pun tidak perlu khawatir, karena flek paru paru memang penyakit yang bisa diobati. Sebelum mengetahui cara pengobatan yang tepat tentunya anda harus mengenali terlebih dahulu penyebab dari flek paru-paru selain karena infeksi bakteri tentunya. Jadi dengan mengenali penyebab penyakit flek paru-paru, anda pun akan bisa mengambil tindakan selanjutnya untuk pencegahannya.

Mengenali Penyebab Flek Paru-Paru Sejak Dini

1. Bakteri

Flek paru-paru disebabkan oleh infeksi bakteri dengan cara melalui tetesan mikroskopis yang dilepaskan ke udara secara bebas oleh penderita lain seperti batuk, bersin. Akan tetapi penderita penyakit flek paru-paru sebelumnya sudah dicegah untuk meminimalisir penularan terhadap orang lain dengan terapi dan obat-obatan. 

2. Lemahnya sistem kekebalan tubuh

Sistem imun tubuh memiliki peranan penting agar anda menjadi tidak mudah sakit. Dengan sistem imun yang kuat tentunya virus maupun bakteri penyebab flek paru-paru bisa ditepis agar tidak mudah menginfeksi tubuh anda. Begitupun sebaliknya jika sistem kekebalan tubuh anda lemah, maka bakteri atau virus bisa dengan mudah menyerang tubuh anda.

3. Faktor Lingkungan yang kurang sehat

Faktor lingkungan juga merupakan penyebab dari penyakit flek paru-paru. Udara yang bersih dan lingkungan yang sehat tentunya menyebabkan virus atau bakteri penyebab utam flek paru-paru tidak dapat berkembang biak. Maka dari itu bersihkanlah lingkungan tempat tinggal anda, agar penyakit flek paru paru terhindarkan.

4. Penggunaan obat-obatan terlarang

Pengunaan obat-obatan terlarang memang sudah barang tentu sangat merugikan kesehatan tubuh.Zat-zat psikotropika yang menyebabkan lemahnya sistem imun anda membuat anda menjadin rentan terinfeksi bakteri penyebab flek paru-paru. Selain itu penyebab lain dari flek paru-paru adalah kebiasaan merokok.

5. Kurangnya perawatan medis

Perawatan medis yang memadai memang sangat diperlukan bagi anda. Karena dengan perawatan medis yang benar, maka penanganan dan tindakan jika terjadi penyakit akan segera dilaksanakan. Berbeda dengan penanganan medis yang tidak memadai maka ini bisa menjadi penyebab penyakit flek paru paru anda tidak dapat ditangani sedini mungkin

Itulah beberapa penyebab penyakit flek pada paru paru. Mengenali penyebab penyakit flek paru paru sedini mungkin sangatlah penting. Selain penyebab utama nya karena infeksi bakteri, tentunya dengan menjaga kebersihan lingkungan dan menerapkan pola hidup sehat penyebab berkembang nya bakteri penyebab flek paru-paru pun akan sebesar mungkin untuk diminimalisir. Sebab dengan ini anda bisa mengantisipasi dan mengambil tindakan dengan segera agar nantinya terhindar dari penyakit ini. Semoga bermanfaat.

Ketahui Pemicu Dan Penyebab Timbulnya Penyakit Katarak

Sudahkah anda menyadari betapa pentingnya indera mata bagi kehidupan manusia?

Mata memang sungguh anugerah dari Tuhan yang luar biasa dan wajib dijaga. Mata adalah jendela dunia. Dengan mata kita bisa menyaksikan betapa indahnya karunia ilahi dan betapa memukaunya alam ciptaan Tuhan ini.

Bayangkan jika Tuhan tidak membekali manusia dengan mata, apa yang akan terjadi? Sunyi akan didapat dan kitapun tidak akan mampu menyaksikan fenomena alam dari Tuhan yang luar biasa.

Untuk itu, menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting dilakukan. Menjaga kesehatan mata juga menjadi sebuah tindakan pencegahan agar penyakit mata tidak terjadi. Ada banyak lho masalah mata yang mampu mengubah dan mengurangi kualitas penglihatan mata. Salah satunya adalah katarak.

Katarak terjadi ketika protein yang ada di mata menghalangi pandangan. Bahkan katarak ini adalah salah satu penyakit penyebab kebutaan.

Lantas, apa saja sih faktor yang memicu timbulnya penyakit katarak pada mata? Yuk simak uraian informasi di bawah ini!

Pemicu Dan Penyebab Penyakit Katarak Pada Mata

Ada beberapa aspek yang harus anda ketahui mengenai pemicu dan penyebab penyakit katarak pada mata. Anda mau tahu apa saja penyebab dan pemicunya?

Pemicu dan penyebab katarak pada mata yang pertama yaitu.

Usia

Usia memang menjadi penyebab utama munculnya katarak pada mata. Hal ini disebabkan semakin bertambah usia anda maka kadar protein dalam lensa mata anda juga akan semakin berkurang. Karena itu, usia menjadi salah satu penyebab pemicu timbulnya katarak pada mata.

Selain usia, faktor pemicu penyakit katarak pada mata yang lainnya adalah.

Genetika

Genetika termasuk salah satu faktor pemicu penyakit katarak yang paling besar. Hal ini disebabkan karena adanya kelainan kromosom. Kelainan kromosom inilah yang mampu mempengaruhi kualitas lensa mata anda.

Jika kualitas lensa mata sudah menurun, akan mudah bagi penyakit katarak untuk menyergap. Dan faktor lainnya yang juga memicu penyakit katarak yaitu.

Diabetes

Kerapkali penyakit diabetes ini dituding sebagai sebuah penyakit yang ampuh untuk memicu timbulnya penyakit katarak. Hal ini dikarenakan enzim aldosa reduktase didalam tubuh penderita mampu memicu penyakit katarak.

Itulah sedikit informasi yang bisa kami uraikan sehubungan dengan Pemicu Dan Penyebab Penyakit Katarak Pada Mata. Semoga dapat menjadi sebuah informasi yang bermanfaat.

Latihan Fitness Mengencangkan Dada Untuk Wanita

Kalau mendengar kata “latihan fitness mengencangkan dada” pastinya sebagian besar wanita akan menghindar, ngeri dan tidak mau tahu soalnya. Alasannya karena wanita takut kalau melakukan latihan ini malah payudaranya yang akan membesar karena organ ini terdapat di bagian dada. Benarkah?

Sebenarnya tidak seperti itu, mengencangkan dada justru membuat payudara semakin singset dan tidak mudah mengendur. Dengan latihan ini bentuk dada yang sempurna akan Anda dapatkan karena itu sebenarnya latihan fitness yang satu ini sangat penting dilakukan wanita. 

Jika Anda saat ini mulai berpikir terbuka dan ingin mencoba memulai latihan fitness untuk mengencangkan dada ini, maka berikut adalah beberapa tahapan latihan yang Anda perlu lakukan. Yuk simak!

Latihan Fitness Mengencangkan Dada Untuk Wanita

Latihan fitness pertama yang Anda bisa coba terapkan untuk membuat dada semakin kencang dan juga kebugaran tubuh wanita terjaga yaitu.

Incline chest fly

Dalam melakukan latihan fitness yang satu ini Anda bisa coba posisikan bench pada posisi 45 derajad. Kemudian Anda ambil dumbbell dengan posisi kaki Anda yang diupayakan menahan tubuh dengan kaki sedikit ditekuk. Selanjutnya dumbbell Anda dipegang pada kedua tangan kiri dan kanan kemudian lurus ke arah depan.

Selanjutnya secara sangat perlahan Anda buka tangan secara melebar menahan dumbbell dan buang nafas kemudian kembali ke posisi semula dan lakukan kembali secara berurutan.

Incline chest press

Pertama – tama Anda posisikan bench sejajar dan juga seimbang. Kemudian Anda ambil dumbbell dan posisikan tangan Anda menekuk seperti ketika Anda sedang memegang stang sepeda (Masih ingat bukan? J) Kemudian secara perlahan – lahan dorong dumbbell ke atas sampai tangan Anda terasa lurus dan gerakkan secara perlahan. Anda bisa rasakan gerakan otot dada, bahu dan juga lengan Anda.

Cable cross ups

Dengan menggunakan mesin kabel, Anda langsung coba posisikan tubuh Anda bagian atas menyorong ke arah depan kemudian bagian bawah ke belakang. Anda langsung tarik kabel secara perlahan menuju depan dada dengan posisi tangan setengah menekuk. Anda upayakan fokuskan tarikan sampai otot dada Anda terasa berkontraksi. Upayakan untuk Anda pastikan tidak berpindah tempat dan tidak pula bergerak sampai gerakan yang Anda lakukan selesai.

Mudah bukan melakukan latihan fitness yang satu ini? Semoga informasi diatas mengenai Latihan Fitness Mengencangkan Dada Untuk Wanita bermanfaat. Selamat mencoba dan dapatkan hasilnya.

Kebaikan Kopi Untuk Tubuh

Terkadang ada beberapa orang yang masih sering membanding – bandingkan antara minuman kopi dengan minuman teh, dan beberapa orang juga tidak jarang membandingkan keduanya mana yang lebih baik. Pastinya orang pecinta kopi tentu saja akan mengatakan kopi minuman yang baik untuknya dan begitu pula dengan pecinta minuman teh. Bagi pecinta kopi,berikut ini ada kabar baik untuk para pecinta kopi.

Kopi dapat membantu tubuh mencegah depresi

Menurut hasil beberapa penelitian membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi kopi pada porsi yang pas dan tidak berlebihan akan dapat menurunkan rasa depresi untuk para remaja yang mudah mengalami tekanan. Dan pernyataan tersebut juga didukung dengan berbagai pembuktian bahwa adanya penurunan kadar depresi pada tubuh sehingga orang tidak akan merasa depresi dan bahkan sampai berpikiran untuk mengakhiri hidupnya karena depresi.

Kopi membantu pergerakan usus yang lebih baik

Nah menurut Joseph Rivera, sebuah biji kopi memiliki kandungan asam klorogenat yang sangat tinggi sehingga dapat membantu kelancaran pencernaannya dengan cara mempercepat pergerakan usus. Nah asam klorogenat inilah yang nantinya akan dapat merangsang produksi gastrin dan cholecystokinin yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Pergerakan usus yang sehat juga dapat menurunkan potensi seseorang untuk resiko kanker usus besar.

Kopi meningkatkan kadar zat besi dan menurunkan resiko kanker hati

Mengkonsumsi kopi dalam porsi yang pas dan tidak berlebihan juga dapat meningkatkan polifenol dalam tubuh sehingga hal ini akan dapat menurunkan kadar radikal bebas. Polifenol ini memiliki peran sebagai antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh, dan bahkan dapat menurunkan terjadinya resiko penyakit berbahaya seperti halnya penyakit jantung, pembuluh darah, kanker hati, dan hepatitis C.

Kopi dapat menurunkan kecenderungan orang untuk kecanduan narkotika

Kopi memiliki kandungan kafein yang memiliki efek hampir sama dengan narkotika dan obat – obatan terlarang lainnya yang membuat seseorang kecanduan. Untuk para pecinta kopipastinya tidak bisa menghilangkan kebiasaannya minum kopi.  Dan hal inilah yang menjadi salah satu kelebihan kopi.

Kopi dapat membuat seseorang untuk terhindar dari rasa kantuk

Minuman teh juga sebenarnya memiliki kandungan kafein, namun ketika proses panggang kopi memiliki kandungan kafein yang jauh lebih tinggi dari minuman teh. Dan inilah yang dapat membuat seseorang untuk bisa terjaga lebih fokus. Apalagi pada saat mengendarai mobil atau pun motor.

Nah itulah beberapa kebaikan kopi yang perlu kamu ketahui. Namun kopi dan teh tentu saja memiliki kandungan yang berbeda pula dan secara umum tentunya kedua minuman tersebut tidak dapat dibanding – bandingkan. Pasalnya setiap minuman memiliki manfaat tersendiri untuk tubuhnya. Baik itu kopi ataupun teh, keduanya memiliki manfaat kesehatan masing – masing jika tidak dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Makanan yang Aman Untuk Penderita Diabetes

Penyakit diabetes merupakan penyakit yang disebabkan karena meningkatnya kadar gula dalam darah pada tubuh penderita. Nah meningkatnya kadar gula darah pada tubuh ini pada umumnya disebabkan karena tubuh mengkonsumsi berbagai sumber makanan yang mengandung karbohidrat secara berlebihan.

Berbagai makanan karbohidrat yang selama ini dikonsumsi memang memiliki kadar gula yang akan dilepas di dalam darah dan diolah menjadi suatu energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun pada saat tubuh mengkonsumsi gula dengan kadar yang tinggi dan berlebihan, maka tubuh akan kesulitan untuk memprosesnya menjadi energi. Dan akhirnya terjadilah peningkata kadar gula darah dalam tubuh yang biasa dikenal dengan diabetes.

Orang yang menderita diabetes ini sangat dianjurkan untuk tetap menjaga pola makan demi menjaga kadar gula dalam darahnya tetap pada batas aman. Nah bagi para penderita diabetes, berikut ini ada beberapa makanan yang aman untuk dikonsumsi para penderita diabetes.

Bayam

Bayam merupakan sayuran yang memiliki kandungan lutein yang mampu menormalkan kembali kadar gula dalam darah yang meningkat dalam tubuh. Selain itu, bayam juga memiliki kandungan vitamin lainnya yang tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki kandungan lemak tak jenuh didalam yang memiliki manfaat baik untuk menurunkan kadar lippoprotein dalam tubuh yang menyebabkan terjadinya obesitas serta lemak jahat yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Obesitas biasanya diakibatkan karena terjadinya penimbunan lemak jahat di dalam tubuh untuk orang yang jarang atau  bahkan tidak pernah melakukan aktifitas olahraga yang akan meningkatkan resiko tubuh untuk terkena diabetes. Dengan mengkonsumsi minyak zaitun secara teratur ini, tubuh akan mudah mengontrol kadar lemak tidak jenuh dalam tubuh yang secara otomatis akan dapat membuat kadar diabetes tubuh menurun.

Bawang Putih

Kandungan protein, vitamin A, B1 yang ada dalam bawang putih memiliki fungsi yang sangat baik untuk para penderita diabetes, pasalnya hal ini akan dapat menormalkan kadar gula dalam darah. Pada sebuah penelitian ditemukan sebuah fakta jika pada 100 gram bawang putih memiliki kandungan air sebesar 60 persen dan juga menghasilkan 122 kadar kalori. Kandungan senyawa alisin dalam bawang putih yang mengeluarkan aroma menyengat juga sangat bermanfaat untuk mengurangi resiko terjadinya diabetes.

Yoghurt Bebas Lemak

Yogurt memiliki manfaat yang baik secara signifikan dapat mengurangi resiko diabetes. Penelitan menunjukkan bahwa mengkonsumsi yoghurt dapat mengurangi terjadinya resiko diabetes sebesar 18 persen.

Nah itulah berbagai makanan yang baik dan aman untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes. Selain memang aman untuk dikonsumsi, makanan tersebut juga baik untuk dikonsumsi orang yang tidak menderita diabetes, karena memiliki manfaat baik untuk mencegah terjadinya resiko diabetes. Semoga bermanfaat.

Minuman Segar Mengatasi Masalah Perut Bergelambir

Memiliki perut yang buncit dan bergelambir lemak tentunya menjadi hal yang ditakutkan oleh setiap orang terutama pada wanita. Perut yang menggelambir ini akan mengganggu penampilan dan membuat kepercayaan diri seseorang menjadi berkurang. 

Gaya hidup yang kurang sehat menjadi salah satu penyebab utama lemak dapat dengan mudah menumpuk pada perut. Dan salah satu cara untuk menghilangkan beberapa lemak yang menumpuk di  perut adalah dengan melakukan olahraga, namun selain itu ada cara lainnya yang lebih alami yang dapat menghilangkan lemak di perut yaitu dengan mengkonsumsi minuman lezat dan sehat.

Ada beberapa minuman lezat yang dapat kamu minum untuk membuat perut menjadi lebih rata. Dan hal ini akan membantu kamu untuk mendapatkan perut langsing dari dalam selain melakukan olahraga. Nah pastinya hal ini akan sangat memudahkan kamu dalam membuat perut kamu menjadi lebih langsing.

Infused water timun

Minuman pertama yang dapat kamu cobat untuk membuat perut kamu menjadi lebih rata adalah dengan infused water timun. Timun merupakan diuretik alami yang mampu membuang air berlebih dalam tubuh, racun dan berbagai kandungan lemak lainnya yang ada dalam tubuh. Hal ini akan membantu tubuh kamu dalam mengurangi retensi air dan tidak akan membuat perut kamu merasa kembung. Kamu bisa mengkonsumsi air ini saja setiap harinya untuk memperoleh hasil yang maksimal.

Smoothie semangka

Minuman selanjutnya adalah smoothie semangka.  Buah semangka merupakan hidrator alami dan sarat akan arginin, dan memiliki kandungan asam amino. Argirin dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan mampu meningkatkan massa otot. Dengan smoothie semangkan dan tambahan yogurt akan menurunkan rasa kembung dan mengurangi peradangan.

Kunyit Susu

Nah untuk minuman kunyit susu ini juga menjadi salah satu alternatif yang dapat melunturkan lemak dalam perut. Minuman ini akan dapat membantu mencegah rasa kembung dan alergi. Kunyit sudah terbukti dapat mengaktifkan gen yang mengontrol penyimpanan lemak, sedangkan susu memiliki kandungan kalsium yang berkaitan dengan massa tubuh.

Last but not least

Minuman ini merupakan jenis minuman teh jahe. Lemak yang ada dalam perut ternyata juga bisa disebabkan oleh adanya perubaha hormonal yang berhubungan dengan usia atau kebiasaan buruk seseorang mengkonsumsi makanan yang berlemak. Jahe juga dapat melunturkan lemak perut karena sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan sirkulasi dalam tubuh.

Nah itulah beberapa minnuman yang lezat dan segar yang bisa kamu konsumsi secara rutin untuk membuat perut kamu menjadi lebih rata. Selain mengkonsumsi beberapa minuman tersebut, kamu juga jangan lupa untuk melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi untuk memperoleh hasil maksimal. Semoga bermanfaat.

Kebaikan Telur Untuk Kesehatan Tubuh

Telur tidak hanya tinggi protein saja, namun juga dapat meningkatkan mood, memelihara sel abu – abu otdak dan bahkan dapat mencegah penyakit kanker. Kebanyakan orang juga menyukai telur karena rasanya yang enak namun dibalik rasanya, telur juga memiliki kandungan kolesterol pada kuningnya. Namun menurut penelitian dari Wake Forest University tidak menemukan adanya hubungan antara mengkonsumsi telur dengan munculnya penyakit jantung. Dan bahkan menurut banyak ahli kesehatan terkemuka juga menyebutkan bahwa telur merupakan makanan yang sempurna.

Pada bagian putih dan kuning telur akan bekerjasama untuk menjaga kesehatan karena memiliki kandungan vitamin yang penting, mineral, lemak sehat dan berbagai nutrisi lainnya. Nah untuk mengetahui lebih jelasnya berikut ini ada beberapa alasan baik untuk kamu mengkonsumsi telur.

Meningkatkan Mood Secara Instan

Telur memiliki kandungan asam lemak omega 3, vitamin B, seng dan iodida. Dan semuanya akan bekerja sama melawan rasa lelah dan membalikkan suasana hati yang sedang turun.

Memelihara Sistem Otot Anda

Telur merupakan salah satu sumber makanan alami yang memiliki kandungan protein tinggi yang berguna untuk menjaga massa otot. Kandungan vitamin B12 didalam telur juga dapat membantu kontraksi otot pada saat bergerak.

Melawan Kanker

Untuk wanita yang mengkonsumsi lebih banyak kolin memiliki resiko terkena kanker payudara 24 persen lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang kurang dalam konsumsi kolin. Pada satu butir telur dengan ukuran yang besar memiliki kandungan 30 persen porsi harian kolin yang dianjurkan oleh FDA.

Menjaga Memori Tetap Tajam

Kolin yang terkandung didalam butir telur memiliki fungsi untuk membantu menjaga memori kamu untuk tetap tajam dengan cara meningkatkan pelepasan asetilkolin, neurotransmitter yang dapat membantu penyimpanan memori dalam otak.

Menjaga Penglihatan Tetap Sehat

Telur juga merupakan suatu sumber makanan alami dengan kandungan lutein tinggi dan zeaxanthin antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk mencegah degenerasi makula dan katarak. Nah jadi pastikan kamu mengkonsumsi kuning telurnya juga.

Membantu Melangsingkan Tubuh

Menurut para peneliti dari Louisiana State university menemukan bahwa pada saat orang yang memiliki berat badan lebih, memilih untuk mengkonsumsi telur sebagai sarapan dibandingan dengan berbagai makanan sumber karbohidrat sederhana lainnya seperti roti putih, nasi goreng dan lainnya setidaknya dalam lima kali seminggu mereka akan kehilangan 65 persen berat badannya. Selain itu para ilmuan Saint Lois University juga menemukan bahwa mengkonsumsi  telur saat pagi hari akan menyebabkan tubuh mengkonsumsi kaloi pada siang hari.

Nah itulah beberapa kebaikan dari mengkonsumsi telur untuk kesehatan tubuh, jadi jangan sungkan – sungkan untuk mengkonsumsi secara rutin dan pastikan mengkonsumsinya jangan berlebihan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Resiko Bahaya Kesehatan Bagi Para Workaholic

Sebagai manusia dewasa, kamu tentunya memiliki berbagai pekerjaan sebagai salah satu sumber penghasilan kehidupan kamu sendiri atau keluarga. Setiap orang pastinya akan melakukan aktifitas ketika mereka bekerja setiap hari. Namun bagaimana jika orang gila kerja atau yang bisa disebut dengan workaholic?

Untuk beberapa orang yang memiliki kebiasaa gila kerja atau biasa disebut dengan workaholic sebernarnya jika ditinjau dari segi kesehatan sangatlah tidak baik untuk dilakukan. Menurut hasil sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang sering melakukan aktifitas yang berlebihan dapat meningkatkan terjadinya resiko diabetes mellitus atau diabetes tipe 2. Dari hasil penelitian yang dilakukan pada pria dan wanita pada beberapa negara.

Dan resiko terbesar terjadi pada mereka yang memiliki waktu kerja lebih dari 55 jam per minggu. Untuk orang yang memiliki jam kerja 55 jam dalam satu minggu dan memiliki resiko 30 persen lebih tinggi untuk mengalami diabetes daripada orang yang hanya bekerja kurang dari 55 jam kerja setiap minggunya. Tidak hanya dapat meningkatkan kemungkinan diabetes saja, namun juga dapat meningkatkan terjadinya resiko obesitas yang juga dapat memicu munculnya berbagai penyakit serius lainnya seperti penyakit jantung.

Namun berbagai resiko tersebut juga tergantung pada profesi atau pekerjaan yang di jalankan oleh setiap orang dan hal yang paling buruk adalah untuk mereka yang bekerja hanya duduk – duduk saja di depan komputer selama ber jam – jam. Hal ini mungkin saja terjadi karena orang yang terlalu lama bekerja di depan komputer dan hanya duduk dalam kurun waktu lebih dari 55 jam per minggunya memiliki sedikit waktu untuk melakukan aktifitas olahraga atau berbagai aktifitas fisik yang dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Setibanya di rumah, biasanya para pekerja akan merasa lelah dan langsung mengistirahatkan tubuh mereka. nah rutinitas ini pada akhirnya tidak memberikan kesempatan tubuh untuk melakukan berbagai gerakan fisik yang dapat membakar kalori dalam tubuh.

Sebenarnya setiap orang wajar – wajar saja bekerja dengan jam yang padat dan mencintai pekerjaan yang mereka lakukan setiap harinya. namun yang perlu kamu ketahui adalah jangan berlebihan melakukan sesuatu karena yang berlebihan memang tidak baik untuk tubuh.  Apalagi hal tersebut justru akan dapat membahayakan kesehatan tubuh sendiri dan memiliki resiko munculnya berbagai macam penyakit berbahaya untuk tubuh.

Nah tips untuk kamu yang bekerja setiap harinya dan berprofesi sebagai wanita karir. Untuk mencintai pekerjaan memang boleh – boleh saja, namun yang perlu diingat adalah kesehatan juga jangan diabaikan. Mencari sumber penghasilan memang penting, namun kesehatan tubuh juga jauh lebih  penting dari sekedar uang. Semoga bermanfaat.

Mengatasi Masalah Kembung Setelah Makan Dengan Mudah

Setiap orang tentunya membutuhkan makan untuk asupan energi tubuhnya. Ketika makanan dicerna, perut dan usus kecil akan mengeluarkan enzim dan hormon. Enzim inilah yang membuat karbohidrat, protein dan lemak yang dikonsumsi menjadi zat yang berguna untuk sel – sel  tubuh.

Zat – zat tersebut berguna sebagai penambah energi dan penghasil panas yang disimpan sebagai glikogen atau pun lemak. Untuk bagian lainnya berkonstribusi menimbulkan gas yang akan membuat perut menjadi kembung, terjadinya peradangan atau berbagai macam bentuk tidak kenyaman dalam perut.

Agar perut kamu menjadi lebih tenang, sebaiknya untuk bisa memperhatikan asupan makanan yang akan kamu makan. Seperti halnya menjauhkan berbagai macam makanan dan minuman yang bisa menyebabkan perut menjadi sakit dan memperhatikan pola makan. Untuk lebih jelasnya berikut ini ada cara tepat untuk bisa mengurangi rasa kembung setelah makan.

Memperhatikan Kebiasaan Makan

Jika kamu mengalami rasa sakit perut setelah makan, kamu bisa mengubah jenis makanan yang kamu konsumsi. Kamu bisa mengkonsumsi makanan ringan seperti halnya buah atau roti untuk sarapan,bukan makanan berat lainnya. Selain itu hindari makan 2-3 jam sebelum tidur.

Isi Perut dengan Serat yang Cukup

Mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan serat tinggi memang sangat baik untuk sistem pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit. untuk usus yang sehat, kamu hanya memerlukan serat seperti serat gandum, beras merah, sayur, buah dan kacang – kacangan. Namun untuk beberapa orang terkadang tidak cocok dengan berbagai sereal dan biji – bijian karena hal itu akan dapat menyebabkan munculnya rasa kembung dan iritasi pada usus besarnya.

Mengkonsumsi Banyak Cairan

Nah untuk yang satu ini memang penting untuk kamu lakukan. Khususnya mengkonsumsi air putih yang baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini memiliki fungsi untuk melancarkan pencernaan dan sistem pembuangan dalam tubuh. Serat akan bekerja menyerap air. Nah jika tanpa air, tentunya serat tidak akan dapat melakukan fungsinya. Oleh karenanya tubuh membutuhkan air setidaknya dua gelas air putih sebelum dan setelah makan. Selain itu hindari juga minuman yang mengandung kafei yang bisa membuat perut menjadi mulas.

Memilih Minuman yang Tepat

Mengkonsumsi minuman yang memiliki kandungan kafeinn seperti halnya teh, kopi dan berbagai macam minuman soda lainnya bisa meningkatkan asam pada lambung dan menyebabkan rasa sakit perut untuk beberapa orang. Nah untuk mengurangi masalah yang satu ini,pilihlah minuman yang tidak mengandung soda dan tidak mengandung kafein. Jika kamu harus meminum teh atau pun kopi, sebaiknya untuk membatasi asupannya.

Itulah beberapa tips yang penting yang mudah kamu lakukan untuk membaut sistem pencernaan kamu lebih sehat dan terhindar dari berbagai masalah kembung dan begah setelah makan.